Не падает давление? Полезные советы

почему не падает давление? советы кардиолога

Гипертонией называют недуг, в основе которого лежит главный симптом – повышение артериального давления выше 140/90мм. рт.ст., который незамедлительно отражается на состоянии почек, сердца и мозга.

Больше половины населения не предают особого значения данному заболеванию, а зря, ведь его нельзя недооценивать. Гипертоническая болезнь чревата появлением осложнений, самыми опасными из которых могут стать: инфаркт миокарда, инсульт, почечная и сердечная недостаточность. Дабы не провоцировать появление осложнений и избежать инфаркта и инсульта важно на постоянной основе контролировать артериальное давление (АД).

Классификация уровня холестерина в крови:

  • Целевой уровень. Пациенты с высочайшим уровнем риска< 1,8 ммоль/л или его снижение не менее, чем на 50% от исходной точки, если он находился в диапазоне 1,8-3,5 ммоль/л (70-135 мг/дл);
  • Целевой уровень. Пациенты с высоким уровнем с высоким риском < 2,6 ммоль/л или его снижение не менее, чем на 50% от исходного уровня, если он находился в диапазоне 2,6-5,2 ммоль/л (100-200 мг/дл);
  • Целевой уровень. Пациенты с низким или же умеренным риском 1,2 ммоль/л (женщины) и >1,0 ммоль/л (мужчины);
  • Триглицериды до 1,7 ммоль/л;
  • Уровень глюкозы в крови не выше 6,1 ммоль/л (натощак);
  • Уровень мочевой кислоты в сыворотке крови< 360 мкмоль/л (для женщин).

Полезно

  • Общепринятой нормой оптимального сна считается 6-8 часов в сутки. Данной рекомендации следует придерживаться не только людям с повышенным давлением, но и здоровым.
  • Вес тела должен приближаться к «идеальному» (ИМТ менее 25 кг/м2). Для этого стоит придерживаться определенного суточного колоража, цифры которого варьируются в зависимости от фактического веса человека (в среднем от 1500 до 2000 ккал). Для определения точных цифр и КБЖУ в интернете существует масса «онлайн калькуляторов» по расчету калорий. Специалисты настоятельно рекомендуют отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам.
  • Потребление соли необходимо снизить до 5 г/сут. Лучше воздержитесь, не подсаливайте пищу, рекомендовано использовать всяческую альтернативу соли (соусы, небольшое количества уксуса и др.)
  • Следует увеличить потребление калия, его много в свежих фруктах, овощах, кураге, печеном картофеле.
  • Необходимо свести к минимуму вредные привычки, особенно это касается курения и алкоголя. Если же вы знаете, что резкий отказ доставит вам огромный дискомфорт, то употребление алкоголя необходимо ограничить до 30 мл/сут. или же заменять крепкие напитки на более легкие, к примеру, красное сухое вино.
  • Не менее полезны для организма будут и индивидуально приемлемые физические нагрузки, начиная от вечерних прогулок по парку, заканчивая ездой на велосипеде, плаваньем или теннисом. Но при дополнительном физическом напряжении важно следить за тем, чтобы пульс не увеличивался более чем на 20-30 в 1 мин.

Будьте здоровы!

терапевт кардиолог днепр

 

Саламатина Марина Валериевна

врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук

 

 

 

 

Возникли вопросы? Звоните и записывайтесь на прием к специалистам:

(098) 341 09 09
(066) 351 09 09

Форма заказа обратного звонка

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Заполните поле

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Меню