Как помочь себе при болях в спине

Главным виновником болей в спине принято считать вездесущие межпозвонковых грыжи. В ряде случаев это действительно так, но далеко не всегда.
Само явление болей в спине вызванное дегенеративно-дистрофическими изменениями хрящевой, костной и мышечной тканей принято называть дорсопатиями.

Основные причины возникновения дорсопатий

  1. Миофасциальный синдром. Боль возникает в мышцах вследствие их перенапряжения и образования в них специфических мышечных уплотнений — триггеров. В такой ситуации помогает массаж, физические упражнения, применение апликаторов — всего того, что нормализует микроциркуляцию крови в перегружены тканях.
  2. Фасеточный синдром. Боль может возникать не только в межпозвонковых дисках, но и в более мелких суставах позвоночника — фасеточных. Как правило, такая боль является признаком спондилеза и развивается в старшем возрасте. В большинстве случаев характеризуется разлитой болью смазанной локализации и скованностью движений и имеет хроническое течение.
  3. Протрузия и экструзии (грыжи) межпозвонковых дисков.

При травмировании фиброзного кольца межпозвонкового диска часто возникают острые боли, скованность, отечность пораженного участка. Иногда воспалительный процесс может приводить к нарушению нервной проводимости, выпадению рефлексов.

Известный факт, что любое заболевание в разы проще предупредить, чем заниматься лечением.

Несколько простых советов тем, кто заботиться о своем здоровье

  1. Не пренебрегайте физической активностью. Адекватные нагрузки помогут Вам предупредить дегенеративные процессы хрящевой и костной ткани не только позвоночника, но и суставов конечностей и укрепят Ваш мышечный корсет.
  2. Не засиживайтесь подолгу. Этот совет касается также длительного стояния. Любые длительные осевые нагрузки увеличивают давление в межпозвонковых дисках. Особенно сильно от этого страдают сегменты с5-с7 и l4-s1.
  3. Не поднимайте чрезмерных тяжестей. Переизбыток физических нагрузок связанных с подъемом тяжестей также вреден для межпозвонковых дисков как и гиподинамия.
  4. Соблюдайте питьевой режим. Достаточное количество жидкости, поступающей в организм, позволит сохранять эластичность межпозвонковых дисков, а в суставах достаточной выработки «смазывающей» жидкости.
  5. Отдыхайте не только физически, но и эмоционально. Длительный стресс приводит к неосознанному спазму скелетной мускулатуры, что часто вызывает боли в виде миофасциального синдрома и головных болей.

реабилитолог днепр

 

Рудов Евгений Эдуардович 

реабилитолог

 

 

 

Обращайтесь к нам – мы всегда готовы Вам помочь!

Возникли вопросы? Звоните и записывайтесь на прием к специалистам:

(098) 341 09 09

(066) 351 09 09

Форма заказа обратного звонка

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Заполните поле

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Меню