Осінь – не тільки час яскравих барв, а й період, коли організм стає більш вразливим до інфекцій та загострення хронічних хвороб. Зниження температури, волога погода, короткий світловий день і стреси впливають не лише на настрій, а і на наш імунітет!
Важливо пам’ятати, що 70% клітин імунної системи знаходяться у кишечнику, а значить саме він є «фортецею» нашого здоров’я.
Як імунітет пов’язаний з кишечником?
- Кишечник відповідає за формування мікрофлори – корисних бактерій, які нейтралізують шкідливі мікроорганізми.
- Слизова оболонка ШКТ виконує роль бар’єра, що захищає від проникнення токсинів і вірусів.
- Тут виробляється більшість антитіл, які активують імунну відповідь.
Отже, проблеми з травленням (здуття, діарея, закрепи, гастрити) часто призводять і до частих застуд.
Осінні фактори ризику для травлення та імунітету
Восени ми змінюємо раціон: менше свіжих фруктів і зелені, більше жирних і важких страв. Додається стрес на роботі та в навчанні, з’являється сезонна втома. Все це створює ризики:
- загострення хронічних хвороб шлунка і кишечника;
- зниження кількості корисних бактерій;
- нестача вітамінів групи B, С та D;
- схильність до застуд та грипу.
Як підтримати здоров’я кишечника восени?
- Збалансоване харчування
- Включайте в меню кисломолочні продукти (йогурт, кефір, ряжанка).
- Вживайте більше овочів і фруктів із високим вмістом клітковини: гарбуз, яблука, буряк, морква.
- Не забувайте про цільнозернові каші, бобові, горіхи.
- Правильний питний режим
- Восени ми п’ємо менше води, замінюючи її чаєм чи кавою. Але для роботи кишечника потрібно щонайменше 1,5–2 літри рідини на день.
- Вітаміни та сезонні продукти
- Вітамін D – його дефіцит найбільш виражений у холодний сезон.
- Вітамін С – цитрусові, квашена капуста, журавлина.
- Омега-3 жирні кислоти – риба, лляна олія, насіння чіа.
- Фізична активність
- Прогулянки на свіжому повітрі та легкі вправи стимулюють роботу кишечника і покращують імунітет.
- Профілактика стресу і сну
- Недосипання і перевтома безпосередньо знижують захисні сили організму. Осінь – час звернути увагу на режим дня.
Коли варто звернутися до гастроентеролога?
Не відкладайте консультацію, якщо у вас:
- регулярні болі у животі;
- часті закрепи чи діарея;
- печія, відрижка, здуття;
- різке зниження апетиту.
Чек-апи для здоров’я вашого кишечника
У медичному центрі «Адастра» діють гастроентерологічні програми обстеження – як швидкі, профілактичні, так і розгорнуті чек-апи для повної оцінки стану шлунково-кишечного тракту:
- Експрес гастроентерологічний чек-ап – швидка діагностика стану ШКТ всього за 1 день.
- Гастроентерологічний міні чек-ап – програма раннього виявлення та профілактики захворювань.
- Повний Чек-ап «Гастроентерологічний» – детальне обстеження для тих, хто хоче максимально впевнитися у здоров’ї травної системи.
Турбота про кишечник – це надійна основа міцного імунітету. Восени особливо важливо дотримуватися правил харчування, підтримувати мікрофлору та звертати увагу на сигнали організму. А профілактичний візит до гастроентеролога допоможе уникнути ускладнень і зустріти холодний сезон у доброму здоров’ї!
лікар гастроентеролог вищої категорії
Виникли питання? Телефонуйте та записуйтесь на прийом до фахівця:
(098) 341 09 09
(066) 351 09 09
Замовлення зворотного дзвінка