Нарушение сна

Роль сна в жизни человека велика. Во время сна организм восстанавливается. Происходят процессы, отличающиеся от процессов во время периода бодрствования. Если человек не спит достаточное количество часов, происходят различные нарушения в организме, которые могут нарушать его работу.
Сон имеет две фазы, которые чередуются между собой.

Фаза медленного сна – в этой фазе происходит восстановление энергозатрат.
Фаза быстрого сна — в этой фазе идет взаимообмен информацией между корой и подкоркой.

Какие же бывают нарушения сна?

  1. Инсомния (бессонница)- нарушение сна, которое включает в себя проблемы с засыпанием, прерывистый сон, ранние пробуждения.
  2. Гиперсомния- повышенная дневная сонливость.
  3. Нарколепсия — состояние, проявляющееся повышенной дневной сонливостью, нарушение ночного сна, вспышками галлюцинаций при засыпании, приступами засыпания, который сопровождаются резким расслабление мышц тела.

Причины нарушения сна

  • психо-эмоциональные: стрессы,
  • нарушение циркадных ритмов сна из-за перемен часовых поясов,
  • изменение условий для засыпания (непривычная обстановка, шум, отсутствие комфорта),
  • тревожно-депрессивные расстройства,
  • прием препаратов,
  • пожилой возраст,
  • эндокринные нарушения.

Большую роль в нарушение сна имеет тревожный расстройства, которые сами по себе вызывают нарушение сна, а уже нарушенный сон, отсутствие полноценного отдыха и восстановления приводит к тревожному расстройству. Получается, так сказать, порочный круг.

Советы по нормализации сна без медикаментов:

  • ложиться и просыпаться в одно и то же время
  • заниматься физической активностью
  • не ложиться в постель в течении дня (периодический дрем в течении дня достаточно сильно сказывается на качество ночного сна)
  • не пить кофе во второй половине дня, не употреблять психоактивные и стимулирующие напитки
  • ложиться спать не ранее чем через два часа после приема пищи, но не голодным
  • избегать просмотров эмоциональных роликов, фильмов перед сном
  • не пользоваться мобильным телефоном перед сном
  • ложиться спать в полоний темноте, отключить все, даже минимальные, источники света

Если по истечении некоторого времени и соблюдении всех, вышеуказанных рекомендаций, нормализация сна не наступила, рекомендуем обратиться за помощью к специалистам. В центре лечения головной боли МЦ «Адастра-Днепр» работают высококвалифицированные неврологи, а также реабилитологи, которые помогут выяснить непосредственно причину проблем со сном и засыпанием, а также назначат корректное лечение.

Возникли вопросы? Звоните и записывайтесь на прием к специалистам:

(098) 341 09 09

(066) 351 09 09

Меню