Лечение запоров в домашних условиях

Сегодня мы поговорим о деликатной проблеме, о которой часто пациенты стесняются рассказывать. И это запоры.
Что же такое запор? Если дать простое определение – это затруднённое опорожнение кишечника, которое может быть на 2-ой и более день или происходить в течении дня, но с «чувством» неполного опорожнения кишечника от кала.

Неверным считается, что если нет опорожнения кишечника ежедневно, то это запор. В норме дефекация должна быть: для взрослого – до 3-х раз в день или от 1 раза в 2 дня.

Основными симптомами запора являются:

• Кал малыми порциями при опорожнении.
• Кал твердый и сухой
• Боль в заднем проходе.
• Чувство «неполного» опорожнения кишечника и отсутствие позывов.
• Вздутие живота.
• Меняется частота и ритм дефекаций.

Эти проявления могут сочетаться со следующими жалобами:

• тяжесть и дискомфорт внизу живота и в области прямой кишки;
• снижение аппетита;
• упадок сил, повышенная раздражительность, состояние депрессии;
• вздутие живота,
• ощущение неполного опорожнения кишечника.

Причинами запора чаще всего являются:

• Стресс.
• Беременность.
• Гиподинамия.
• Недостаточное употребление жидкости (в норме необходимо выпивать не менее 1.5л—лучше чистой воды).
• Несбалансированное питание (частота приёма пищи 1-3р в день, недостаточное употребление клетчатки, однообразное питание и т.д.).
• Многие медикаменты могут вызывать запоры.
• Перенесенные операции, чаще в брюшной полости.
• Заболевания ЖКТ и инфекции.
• Подавление естественных позывов на дефекацию.

Но возникает вопрос, а как же не допустить подобного состояния?!

Итак, профилактика:

• дробное питание, т.е. каждые 2,5-3часа.
• исключить: сахар, соль, жирную и жареную пищу, фастфуд, алкоголь, напитки, содержащие кофеин, красные сорта мяса; белый рис, мучные изделия; кофе, крепкий чай.
• добавить больше овощей в обед, а фруктов на завтрак и ужин (яблоко печёное, груша, чернослив, сухофрукты, красная свекла),не есть в сухомятку.
• выпивать больше жидкости не менее 1,5л: морс, соки или чистую воду. Утром натощак выпивать стакан тёплой воды с мятой и долькой лимона, можно добавить немного имбиря.
• добавляйте в еду отруби, если переносите кисломолочную продукцию — то в йогурт, кефир, постепенно добавляйте в еду клетчатку, различную зелень; бобовые(по переносимости).
• не игнорируйте естественный позыв на дефекацию и научитесь оправляться в одно и тоже время (лучше с утра).
• исключите продукты, содержащие глютен.
• как можно больше двигаться, 2-3р. в неделю посещать (по возможности) тренажёрный зал. Если вы офисный работник, старайтесь каждые 2-3 часа проделывать лёгкие упражнения: наклоны вперёд-назад, в стороны, приседания, лёгкий массаж живота по часовой стрелке.

Перечисленные выше мероприятия помогут Вам нормализовать функцию кишечника, но основой в борьбе с плохим пищеварением всё таки остаётся здоровое, сбалансированное питание в сочетании с физическими нагрузками.

Однако может возникнуть вопрос: «А когда же и нужно ли обращаться к врачу?»

Безусловно, обращаться к врачу следует, особенно если запор переходит в хроническую стадию. В этой ситуации следует выявить причину данного состояния и совместно с врачом разработать тактику решения данной проблемы. Особенно это относится к пациентам, у которых уже ранее были проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта и тех, родственники которых страдали онкопатологией.

И в заключении хочу сказать словами Гиппократа: «Пусть ваша еда станет лекарством»

Донцова Наталья Львовна

врач-гастроэнтеролог высшей категории

Возникли вопросы? Звоните и записывайтесь на прием к специалисту:

(098) 341 09 09

(066) 351 09 09