Открыть или закрыть меню Медицинский центр «Адастра» в Днепропетровске – современный медицинский и диагностический центр.

метаболический синдром

Метаболический синдром

Хотите жить долго и счастливо? Измерьте объем талии!

Метаболический синдром – наиболее актуальная проблема современной медицины, распространенная среди населения развитых стран, как расплата за нашу урбанизацию (малоподвижный образ жизни,  неправильное питание и т.д.).Что должен знать каждый о метаболическом синдроме?
Метаболический синдром представляет собой группу факторов риска, которые могут приводить к инсульту, развитию болезней сердца, сахарному диабету.

К метаболическому синдрому относятся факторы:
1.    Избыточный вес:
— окружность талии у мужчин больше 102 см; у женщин более 88 см;
— индекс массы тела более 25 (в норме от 18,5 до 25 – это соотношение массы тела к росту в квадрате).
2. Повышенное артериальное давление – больше 140/90 мм.рт.ст.
3. Повышенный уровень сахара в крови – более 5,8 ммоль/л.
4. Снижение уровня «хорошего» холестерина и повышение уровня «плохого».Под метаболическим синдромом понимают сочетание по крайней мере 2-х из 4-х нарушений.

analizКак узнать, угрожает ли Вам метаболический синдром?

Чтобы узнать ответ, необходимо сдать кровь и проверить 3 показателя. Признаки метаболического синдрома:
— уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) в крови ниже 1.0 ммоль/л;
— уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) выше 2.5 ммоль/л;
— уровень триглицеридов более 1,61.

Это интересно!

С увеличением массы тела нарушаются показатели липидограммы: увеличивается уровень ЛПНП и снижается уровень холестеринов ЛПВП. А с увеличением физической активности картина липидограммы улучшается, так как уменьшается уровень ЛПНП «плохого» холестерина и повышается уровень ЛПВП «хорошего» холестерина. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин помогают удалять из сосудов «плохой» холестерин (ЛПНП), образующий атеросклеротические бляшки.

Как избежать опасного синдрома?

Развитие метаболического синдрома можно остановить, изменив образ жизни на здоровый, а это:

1.    Откорректируйте пищевой рацион:

— откажитесь от избыточного количества жира в рационе (не более 400 ккал в сутки);
— уменьшите употребление сахара (до 150 ккал/сутки – это 6 чайных ложек сахара, при этом помните и о «скрытом» сахаре в продуктах);
— сократите употребление соли до 5 г/сутки ( ½ чайной ложки);
— съедайте больше овощей и фруктов (до 500 г/сутки).

2. Поддерживайте вес тела в нормальном диапазоне (ИМТ в пределах от 18,5 до 25). Узнайте подробнее, про нашу программу снижения веса.

 

3. Увеличьте физическую активность:

—  в сутки нужно проходить не менее 10 тыс. шагов;
—  обязательно заниматься гимнастикой, зарядкой;
— полезны занятия плаванием (регулярно по 30-40 минут до 3-х раз в неделю), при которых ЧСС (пульс) повышается до 70-80%, максимальной для соответствующего возраста.

4. Контролируйте употребление алкоголя. 

5. Откажитесь от курения.

Как видите, эти простые советы помогут избежать не только метаболического синдрома, но и уберегут от многих других неприятных симптомов!

Позаботьтесь о себе смолоду, так как здоровым быть модно!


Более детальную информацию можно узнать на приеме у доктора:

(066) 351-09-09

(098) 341-09-09

Белянина А.Н.
Врач-кардиолог

Специалист

Белянина Алла Николаевна

Белянина Алла Николаевна


Врач-кардиолог

Медицинский центр «Адастра» Днепр. Все права защищены © 2015-2017
Записаться на прием к врачу в ДНЕПРЕ!

Ваше имя*

Ваш телефон

Врач

5% Скидка НЕ распространяется на хирургические вмешательства

×
Подписка

Ваше имя

Ваш телефон

Ваш E-mail (не обязательно)

×