ТОП-5 советов от терапевта. Как снизить температуру в домашних условиях

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с лихорадкой — повышением температуры тела выше установленной физиологической нормы.

Но что есть та самая «норма»? Согласно определению ВОЗ, нормальной считается температура тела в пределах 35.9- 37.2 °С в подмышечных впадинах.

Такой большой разброс обусловлен постоянными колебаниями температуры тела в течение суток под воздействием центра терморегуляции, который расположен в гипоталамусе. Так, например, минимальная температура тела отмечается в утреннее время (около 4-6 утра), а в вечернее — повышается на 0.5-1 °С. Кроме того, у 50% людей отмечается так называемая «аксиллярная асимметрия» — разная температура под мышками (в левой области температура больше, чем справа).

В норме температура тела также может повышаться после:

• физической активности;
• приема пищи, горячих напитков;
• приема горячего душа или ванны;
• нахождения в душном сухом помещении;
• овуляции у женщин;
• стресса.

Самыми частыми причинами патологического повышения температуры являются – вирусные и бактериальные инфекции верхних или нижних дыхательных путей, желудочно-кишечные инфекции, реже – заболевания крови, эндокринопатии, онкологические заболевания.

ТОП-5 советов, как самостоятельно снизить температуру

Первыми симптомами повышения температуры тела, на которые стоит обратить внимание, могут быть: выраженная общая слабость, озноб, ломота в теле, боли в мышцах, головные боли и головокружение, повышенная потливость.

При выявлении у себя данных симптомов и повышении температуры тела выше 37.2°С необходимо придерживаться простых правил:

1. Обеспечить доступ свежего воздуха, избегая сквозняков и резких перепадов температуры. Воздух в помещении должен быть влажным, для этого проводится влажная уборка (минимум дважды в день) или используется увлажнитель воздуха. Оптимальная температура воздуха в помещении должна составлять 18-22°С.
2. Соблюдать преимущественно постельный режим с нормализацией режима труда и отдыха. Для полноценного восстановления организма необходим здоровый сон около 7-8 часов в сутки.
3. Увеличить количество потребляемой жидкости из расчета минимум 30 мл/кг массы тела. При гипертермии нарушается водно-солевой обмен, поэтому необходимо пить большое количество теплой воды, чтобы исключить обезвоживание.
4. Изменить рацион питания. Оптимальным является переход на легкоусвояемую пищу, с исключением жареных, жирных, копченых и острых продуктов питания, ограничение продуктов, содержащих кофеин, а также продуктов, приводящих к метеоризму – бобовые, газированные напитки, алкоголь и тд. Рекомендовано увеличение потребления овощей и фруктов до 300-500 г в сутки, кисломолочных продуктов, при их переносимости. Питание должно осуществляться небольшими порциями.
5. Возможно обтирание тела теплой водой или принятие теплого душа. Данные мероприятия усиливают потоотделение, улучшают циркуляцию крови и приводят к постепенному снижению температуры тела.
6. Прием жаропонижающих средств показан при повышении температуры тела выше 38-38.5°С. С этой целью используются нестероидные противовоспалительные средства с доказанной эффективностью и низкими рисками развития побочных эффектов – парацетамол, ибупрофен.

Самые распространенные ошибки в купировании гипертермического синдрома

1. Применение жаропонижающих средств при температуре ниже 38- 38.5°С.
2. Применение компрессов или обтираний с использованием растворов, содержащих спирт или уксус. При этом повышается риск вдыхания паров спирта, образования химических ожогов и всасывания спирта через кожу.
3. Попытки сбить температуру до «заветных» 36,6°С. Оптимальное снижение температуры после применения жаропонижающих средств – 0.5-1 °С.
4. Использование ацетилсалициловой кислоты (аспирина) для детей. Применения данного препарата повышает риск развития синдрома Рея – острое заболевание с преимущественным поражением печени и головного мозга.
5. Самостоятельное использование антибиотиков, если повышение температуры тела сохраняется в течение 3 и более суток. Следует помнить, что антибиотикотерапия эффективна лишь при наличии доказанной бактериальной инфекции! А назначение данных препаратов должно осуществляться исключительно лечащим врачом.

Поводом для вызова врача на дом или бригады скорой медицинской помощи может послужить повышение температуры выше 38,5 °С, сохранение высокой температуры в течение 3 и более дней, одышка, судороги, потеря сознания. Будьте здоровы!

Онищенко Валерия Сергеевна

врач-терапевт, эндокринолог

Возникли вопросы? Звоните и записывайтесь на прием к специалисту:

(098) 341 09 09

(066) 351 09 09