Открыть или закрыть меню Медицинский центр «Адастра» в Днепропетровске – современный медицинский и диагностический центр.

все о правильном питании днепр

О правильном питании и не только

Система правильного питания – это основа для здоровья, внешней привлекательности, достойной самооценки и бодрости. Самые хорошие таблетки, массажи и психотренинги не обладают такой способностью развивать и восстанавливать наше тело, как правильное питание!

Главные принципы правильного питания и суть:

  • начинать есть при чувстве голода;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • принимать пищу сидя, не торопясь, во время приятной беседы;
  • разделите свой дневной рацион на 5 приемов пищи вместо двух больших;
  • не запивать завтрак, обед и ужин чаем, компотом;
  • основные приемы пищи во время завтрака и обеда;
  • желательно готовить небольшое количество пищи для одноразового приема;,
  • не используйте майонез, кетчуп, маргарин;
  • кушать достаточное количество клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде.

Мы очень любим картофель фри, мороженое, тортики, любим полежать на диване, утомленные после рабочего дня, любим поесть наконец-то в спокойной обстановке на ночь, и ооочень хотим иметь фигуру 90-60-90! Так какое правильное питание выбрать?

Начинаем жить по-новому

Первое, что надо усвоить — пищу нельзя долго варить, тушить. Во время длительной термической обработки образуются токсические вещества. Жарить нельзя вообще.

Продукты должны быть разнообразными: овощи, фрукты, зелень, мясо, рыба, бобовые, крупы.
Предпочтительно покупать качественные продукты, например крупы из цельного зерна. Каши, как источник углеводов, предпочтительнее употреблять на завтрак и обед, в первую половину дня.

Кушайте в одно и то же время. Вы заметите, что улучшился сон, поднялось настроение.

Ограничьте сахар и соль, откажитесь от газированных напитков. Вкусовые привычки перестроятся за 3 месяца и сохранятся на всю последующую жизнь.все о здоровье днепр

«Если ты не в силах изменить свой образ жизни, то тебе никто и ничто не поможет» (Гиппократ).

Перекусы в правильном питании тоже должны меняться. Во-первых, лучше забыть о булочках. Согласно правильному питанию второй завтрак и полдник могут состоять из горсти не жаренных орехов, яблока, стакана фруктов, 200 гр. нежирного кисломолочного напитка. Любителям классики подойдет зеленый несладкий чай с кусочком черного шоколада или кофе без сахара.
На ужин очень хорошо запечь или отварить мясо, приготовить зеленый салат.

«Съеденные» калории должны расходоваться! Кушать одни фрукты и лежать на диване не правильно. Вы сильно похудеете, но и ослабнете одновременно. Кожа станет дряблой, появится сутулость. Золотое правило – правильно питайся, много занимайся, на диване не лежи, больше смейся от души!

Как видите, все очень просто. Надо только захотеть. Сложнее всего отказаться от «вкусняшек».

Мы надеемся, что Вы начиная прямо с завтрашнего дня будете следовать данным правилам, сохраняя свою молодость и привлекательность!

донцова, днепр

Донцова Наталья Львовна

Врач-гастроэнтеролог высшей категории

 

 

Возникли вопросы?

Звоните и наши администраторы с удовольствием на них ответят:

(098) 341-09-09
(066) 351-09-09

Запись на прием к врачу онлайн


Ваше имя*

Ваш телефон*

Врач

5% Скидка НЕ распространяется на хирургические вмешательства

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...



Написать комментарий:

*

Вы не указали свой e-mail

Медицинский центр «Адастра-Днепр». Все права защищены © 2015-2019
Записаться на прием к врачу в ДНЕПРЕ!

Ваше имя*

Ваш телефон*

Врач

5% Скидка НЕ распространяется на хирургические вмешательства

×
Подписка

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-mail (обязательно)

×