Метаболический синдром

метаболический синдром

Метаболическим синдромом называют группы риска, повышающие вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета ІІ типа.

Метаболический синдром можно заподозрить при наличии 3 из 5 нижеперечисленных пунктов:

  1. Абдоминальное/висцеральное ожирение обозначается объемом талии:
  • у женщин > 88 см
  • у мужчин — > 102 см
  1. Повышенное артериальное давление ≥ 130/85 мм. рт. ст.;
  2. Повышение в крови уровня:
  • триглицеридов ≥ 1.7 ммоль/л
  • глюкозы ≥ 5.6 ммоль/л
  1. Снижение уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП):
  • у мужчин < 1.04 ммоль/л
  • у женщин <1.3 ммоль/л.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ДИАГНОСТИРОВАН МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ?

Модификация образа жизни (диета, физическая активность и поведенческая терапия) – наилучший способ, который может помочь предотвратить или отсрочить серьезные проблемы со здоровьем. Такие изменения предусматривают: регулярную физическую активность, коррекцию питания и, как следствие, снижение массы тела, отказ от вредных привычек, поддержание массы тела после похудения и т.д. Кроме того, при необходимости назначается медикаментозное лечение, направленное на снижение артериального давления, коррекцию липидного и углеводного обменов. Важно отметить, что подбор препаратов осуществляется исключительно лечащим врачом!

  1. Регулярная физическая активность. Согласно рекомендациям ADA, физическая активность должна составлять не менее 3 часов в неделю, которые можно разбить на 30-минутные сеансы в день. При любой возможности, ищите способы увеличить физическую нагрузку, например, ходите пешком вместо поездки на общественном транспорте или автомобиле, пользуйтесь лестницей вместо лифта, выбирайте продуктовый магазин на 2-3 остановки дальше от Вашего дома.
  1. Снижение массы тела. Клинические преимущества обычно начинаются при снижении массы тела на 3–5% от исходной. Это способствует улучшению чувствительности тканей к инсулину, снижению артериального давление, а также снижению риска развития сахарного диабета 2 типа.
  2. Рацион питания. Рацион людей с метаболическим синдром должен предусматривать употребление большого количества фруктов и овощей (минимум 300-500 г/сутки), цельнозерновых продуктов, содержащих большое количество клетчатки, рыбы и морепродуктов. Ограничение потребления красного мяса, насыщенных жиров, поваренной соли (до 5 г/сутки), а также уменьшение потребления сахара и сахаросодержащих продуктов.
  3. «Нет» вредным привычкам. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Допустимо употреблять не более 1 «дринка» в неделю для женщин и не более 2 – для мужчин. 1 «дринк» составляет 250 мл пива или 100 мл вина или 30 мл крепких алкогольных напитков (крепость которых должна быть не более 40%)
  4. «Менеджмент» стресса. Физическая активность, медитация, йога и другие программы помогают справиться со стрессом и улучшить как эмоциональное, так и физическое здоровье.

 

онищенко терапевт днепр Онищенко Валерия Сергеевна

врач-терапевт

 

 

 

 

 

 

Возникли вопросы? Звоните и записывайтесь на прием к специалистам:

(098) 341 09 09

(066) 351 09 09

Форма заказа обратного звонка

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Заполните поле

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Меню