Открыть или закрыть меню Медицинский центр «Адастра» в Днепропетровске – современный медицинский и диагностический центр.


Польза зарядки

Всемирная Организация Здравоохранения давно поддерживает положение о том, что пускай самая небольшая физическая нагрузка намного полезнее, чем полная гиподинамия. Это, как нельзя лучше подтверждает известный с древности афоризм «Движение — жизнь».

Выполнение утренних физических упражнений, именуемое зарядкой – прекрасный способ почувствовать прилив бодрости и поддержание тонуса организма.

Зарядка по утрам оказывает положительное воздействие на следующие органы и системы:

1. Укрепляет сердечно — сосудистую и дыхательную системы
2. Благоприятно влияет на нервную систему
3. Повышает тонус мышц и улучшает осанку
4. Положительно влияет на систему пищеварения
5. Стимулирует выработку «гормонов радости»

Польза зарядки

Упражнения для утренней зарядки

— К утренней зарядке нужно правильно подготовиться: для этого необходимо обеспечить пробуждение на 10 – 15 минут раньше привычного времени, открыть окно для проветривания помещения, умыться прохладной водой, выпить 150 – 200 грамм воды комнатной температуры.

— Выбор упражнения зависит от Вашей физической формы и состояния здоровья. Для этого стоит усвоить важную истину — цель утренней зарядки это достижение тонуса организма и получение прилива сил и бодрости, а не полноценная тренировка. Именно поэтому мы должны правильно дозировать физическую нагрузку.

— Предлагаем следующий набор упражнений: начать и закончить зарядку рекомендуется с 4-5 глубоких вдохов и выдохов. После этого наклонитесь вперед 10 раз не сгибая спины. После наклонов выполните 10 приседаний и, если можете, 10 отжиманий. Еще одним популярным упражнением является так называемая «планка», но нахождение в ней требует определенной физической подготовки.

— Все упражнения нужно выполнять без лишней скорости и суеты, избегая резких движений и перегрузок. Процесс должен приносить удовольствие и тонизировать, но, ни в коем случае, не перетруждать Ваше тело.

— Выполняя те или иные упражнения нужно помнить о исходном состоянии Вашего здоровья. Крайне не рекомендуется выполнение упражнений, приносящее болезненные ощущения, например в период обострения остеохондроза, при высокой температуре. Отдельное внимание подбору упражнений должны уделить люди, страдающие варикозной болезнью, грыжами межпозвонковых дисков и другими серьезными
заболеваниями – в этом случае необходимо посоветоваться с врачом.

Следуя всем этим простым правилам Вы убедитесь, что зарядка – это источник бодрости и хорошего настроения на целый день.

Будьте здоровы и радуйтесь жизни! 

Возникли вопросы? Звоните и наши администраторы с радостью на них ответят:

(098) 341-09-09
(066) 351-09-09

Запись на прием к врачу онлайн


Ваше имя*

Ваш телефон*

Врач

5% Скидка НЕ распространяется на хирургические вмешательства

[cf7ic]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...



Написать комментарий:

*

Вы не указали свой e-mail

1 × два =

Медицинский центр «Адастра-Днепр». Все права защищены © 2015-2019
Записаться на прием к врачу в ДНЕПРЕ!

Ваше имя*

Ваш телефон*

Врач

5% Скидка НЕ распространяется на хирургические вмешательства

[cf7ic]

×
Подписка

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-mail (обязательно)

[cf7ic]

×